Hai problemi al tuo intestino? Nessuna preoccupazione: puoi risolverli la sera con questa sana abitudine: i dettagli.
Ogni giorno dobbiamo fare i conti con una serie di problematiche che mettono a dura prova anche le semplici attività giornaliere: quando si tratta poi di fastidi di natura fisica, il quadro potrebbe notevolmente complicarsi.
L’intestino, ad esempio, è una parte fondamentale dell’apparato digerente umano: è ripiegato su sé stesso e svolge un ruolo cruciale nella digestione, nell’assorbimento dei nutrienti principali e soprattutto nell’eliminazione delle scorie. Per definizione, si divide in due parti: l’intestino tenue (la porzione più lunga) che è formata dal duodeno, dal digiuno e dall’ileo, e l’intestino crasso, la parte terminale dell’apparato digerente (qui troviamo il cieco, il colon e il retto).
Come abbiamo anticipato poco fa, l’intestino svolge diverse funzioni importanti: per prima cosa, completa la scomposizione del cibo in molecole più piccole che possono essere così assorbite mentre le sostanza nutritive vengono assorbite attraverso le pareti intestinali e passano nel sangue. L’intestino, poi, scarta i prodotti compattati in feci che vengono infine espulsi dal corpo, mentre il tessuto linfoide presente svolge un ruolo importantissimo nella difesa dell’organismo contro gli agenti patogeni. Tantissime persone hanno svariati problemi all’intestino: il più noto è sicuramente l’intestino irritabile. Quest’oggi vogliamo consigliarvi una sana abitudine che può fare seriamente la differenza.
Problemi all’intestino? Risolvili la sera con questa sana abitudine
L’intestino può dare davvero tantissimi problemi ad una persona: sapere quindi delle tecniche per ridurre i fastidi può essere sicuramente un enorme vantaggio.
La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di consumare alimenti leggeri e non troppo lavorati a cena, in modo da fornire prodotti facili da digerire e non estremamente complessi. Evitare quindi fritture, zuccheri raffinati, dolci, che possono facilmente infiammare questo particolare organo. C’è però una routine serale che potrebbe notevolmente migliorare il quadro: scopriamola subito.
Forse in pochi lo sanno, ma lo yoga potrebbe migliorare il benessere psico-fisico e ridurre i livelli di cortisolo e di stress nell’organismo, trasformando il tutto in ambiente favorevole. Anche lo stress può infiammare l’intestino: aggiungere quindi esercizi mirati dopo cena può sicuramente migliorare il sonno.
La connessione mente-corpo è di fondamentale importanza: se ci concediamo esercizi di yoga e attività rilassanti come leggere un libro proprio di sera, noterete subito dei benefici impressionanti anche sul vostro fisico. La meditazione, secondo alcuni accurati studi, può ridurre i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress): il vostro corpo diventa quindi un ambiente interno sano e rilassato, favorevole anche per un’attività complessa come la digestione. Occhio quindi a questi piccoli accorgimenti, che potrebbero stravolgere realmente la vostra vita.
